Пилешка супа
Това е пилешката супа на мама. Така де, използвах нейната рецепта за пилешка супа, но я адаптирах в мой стил и с продуктите, които имах в хладилника. Резултатът много ми хареса, затова реших да я споделя тук.
Най-хубавото?
Застройката за тази пилешка супа изобщо не се оказа толкова страшна, колкото си я представях!
Продуктите
Основното за пилешката супа е, разбира се, пилето. Аз използвах пилешко филе, но каквото и месо да изберете – пак ще стане много вкусно.
Зеленчуците при мен бяха от онези, които винаги имам вкъщи – моркови, пащърнак, сладък картоф, лук и чесън. Реално можете да използвате каквото имате в хладилника. Единственото, с което трябва да се съобразите, е времето за готвене на различните зеленчуци.
Например, ако добавите чушка – тя няма нужда от 35 минути варене, така че я сложете около 15 минути преди края.
В традиционната пилешка супа се добавя фиде или ориз. Аз нямах фиде, но открих орзо и го използвах. Принципът е същият – може да добавите каквото имате: ориз, фиде, орзо или дори друг вид малка паста.
Подправките са съвсем класически. Зеленчуците и месото сами по себе си правят прекрасен бульон, така че няма нужда да прекаляваме. Аз добавих само сол и черен пипер, лимон (който идва със застройката) и много магданоз.
Приготвяне
Признавам си – най-много ме притесняваше застройката. Винаги съм си мислела, че много лесно се пресича. Оказа се, че когато темперираме правилно и не я изсипваме директно в кипящата супа, всъщност не е никак сложно.
Важно е да дръпнем супата от котлона и да изчакаме да спре активно да ври. След това взимаме един черпак от горещия бульон и го добавяме към яйцето и лимона, като бъркаме постоянно. Аз добавям дори два черпака, за да съм сигурна, че сместа се е темперирала добре. Едва тогава я връщам обратно в супата на тънка струя.
Накрая добавям бучка масло, много магданоз и връщам тенджерата на котлона за около 60 секунди – без да позволявам да завира.
А знаете ли защо правя застройка с яйце и лимон, а не с кисело мляко?
Лимонът прави супата по-лека и по-свежа. Вкусът става по-изчистен, а текстурата – кадифена, без допълнителна тежест. Особено ако искате нещо по-леко за стомаха, това е прекрасен вариант.
- Times
- Description
- Image
- Ingredients
- Method
- Notes
- Nutrition
Пилешка супа
- Подготовка 10 мин
- Време за приготвяне: 40 мин
- Общо време: 50 мин
- Порции: 2-3 порции
- Калории 382
Необходими продукти
- 400 г пилешко, (аз използвах филе, но може всякакво)
- 2 моркова
- 1 пащърнак
- 1/2 сладък картоф, (може и обикновен)
- 1/2 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. орзо
- 15 г масло
- 1 яйце
- сок от 1/2 лимон
- магданоз
- сол, черен пипер
Начин на приготвяне
- 1)
Нарежете пилешкото на средни кубчета (около 4–5 см) и го сложете в студена вода.
- 2)
Поставете тенджерата на котлона на умерена към висока степен (7 от 9 е идеално). Варете около 15 минути и отпенете при нужда.
- 3)
Нарежете зеленчуците на малки кубчета и ги добавете към супата.
- 4)
Намалете на среден огън и варете около 35 минути, докато всичко омекне.
- 5)
Около 10 минути преди края добавете орзото (или ориза/фидето).
- 6)
Извадете месото, накъсайте го на нишки и го върнете обратно в супата.
- 7)
Подправете със сол и черен пипер.
- 8)
В купичка разбийте яйцето със сока от половин лимон.
- 9)
Дръпнете супата от котлона и изчакайте да спре да ври.
- 10)
Добавете един черпак горещ бульон към яйцето, бъркайки постоянно. Повторете с още един черпак.
- 11)
Изсипете сместа обратно в супата на тънка струя, като разбърквате непрекъснато.
- 12)
Добавете маслото и магданоза.
- 13)
Върнете на котлона за около 60 секунди, без да завира.
Хранителна стойност (за 1 от 2 порции)
| Калории | 382 |
| Мазнини | 11.3g |
| Въглехидрати | 37.4g |
| Протеин | 35.6g |




Да ви е сладко!
Ако искате да добавите директно в MyFitnessPal, може да потърсите Simply By Dani – Chicken Soup.
П.С. Ако искате нещо без месо, тогава ви препоръчвам моята крем-супа от червена леща.

